Folgendes Problem kennen wohl viele ambitionierte Läufer: Bei und nach einer Belastung treten im äußeren Kniebereich leichte Schmerzen auf, die nach dem Training wieder verschwinden. Was dazu führt, dass man sie nicht ernst genug nimmt. Werden die Schmerzen jedoch ignoriert und die Belastung wie gewohnt fortgesetzt, nimmt die Überreizung ihren Lauf. Schmerzen während der Belastung,…
Abgenütztes Schuhwerk, das seine Dämpfung verloren hat, oder ein zu progressiv gesteigertes Laufpensum können schnell erfragt und somit als Auslöser identifiziert und eliminiert werden. Schwieriger wird die Ursachenforschung bei funktionellen Problemen des Bewegungsapparates. Die Abnützung des Sohlenprofils kann dabei schon erste Aufschlüsse geben über Laufstil und Beinachse. Als nächster Punkt in der Befundung steht die…
Die meisten Beschwerden beim Laufen haben ihre Ursache in asymetrischer oder/ und unadäquat trainierter Muskulatur. Die Rumpfmuskulatur gehört zur Gruppe der Haltemuskulatur und muss dementsprechend mit einer bestimmten Wiederholungszahl bzw. Übungsdauer trainiert werden. Die Extremitätenmuskulatur muss nach dem Bodybuildingprinzip trainiert werden. „Seit 1992 absolviere ich ein regelmäßiges Kraftausgleichstraining parallel zum aktiven Lauftraining. Würde…
Die Leistungsdiagnostik ist keine Erfindung aus dem neuen Jahrtausend. Bereits in den 1950er Jahren wurde die Ausdauerleistung mittels intensiven Holzhackens ermittelt. Die beim „Laktattest“ erhobenen Daten dienen dazu, den Trainingsprozess zu optimieren, egal, ob das Ziel Leistungssteigerung, Fettverbrennung / Gewichtsreduktion, oder Herz-Kreislauf-Prävention ist. Die Ausdauer wird in drei Bereiche eingeteilt: Grundlagenausdauer 1, Grundlagenausdauer 2 und…
