Gelenkfit in die Berge

Was tun, wenn das „Fahrgestell“ zu knirschen beginnt? Etwa die Hälfte aller Bergfreunde sieht sich irgendwann mit Gelenkbeschwerden konfrontiert. Das bedeutet aber noch lange nicht, den Bergen Lebewohl sagen zu müssen: Schmerzen in Knie und Hüfte können behandelt werden und Wandern ist dabei oft sogar die beste Therapie. Das zeigt das hier vorgestellte Buch.

Alpenbewohner sind ja eigentlich fast mit „Bergschuhen“ auf die Welt gekommen. Wer soll ihnen deshalb etwas übers „Wandern“ erklären müssen? Während man den Skilehrer zum Erlernen des Skifahrens oder den Musiklehrer zum Erlernen eines Instruments akzeptiert, ist ein „Wanderlehrer“ in der Wahrnehmung eines Alpenbewohners doch eher überflüssig. Als wir 2015 eine Studie zum Thema „ Wandern mit künstlichem Kniegelenk“ initiierten, um die Auswirkungen von Bergwandern auf das Implantat bzw. auf Geist und Körper zu untersuchen, waren die Teilnehmer anfangs fast irritiert, als wir den Gruppen jeweils einen Wanderführer „vorsetzten“. Allerdings erkannten bald auch sehr versierte Wanderer, dass man doch noch so einiges dazulernen kann. Das beginnt bei der Auswahl der Route, bei der Wanderer mit Knie- oder Hüftbeschwerden einiges falsch machen können. Auch für das richtige Gehen mit Stöcken, für das Finden der optimalen Pulsfrequenz, mit der auch längere Touren bewältigt werden können, und selbst für die Wahl des richtigen Schuhwerks kann der Experte eine Hilfestellung bieten.

Diese Studie führte schließlich zur Idee für dieses Buch. In unserer orthopädischen Praxis betreuen wir zahlreiche aktive Patientinnen und Patienten mit Gelenkbeschwerden oder bereits künstlichen Gelenken. Sehr viele von ihnen möchten vor allem auf das Wandern nicht verzichten. Dieses Buch soll helfen, unsere speziell fürs Wandern wichtigen Knie- und Hüftgelenke besser zu verstehen. Wie entstehen dort eigentlich Schäden? Wie kann ich diesen vorbeugen? Was kann ich dagegen tun? Und wenn bereits Schäden vorhanden sind: Wie kann ich damit im Alltag und vor allem beim Wandern optimal umgehen? Diese Fragen und vieles mehr versuchen unsere Experten für Sie zu klären. Außerdem gibt es viele Tipps und Anregungen, um trotz Gelenkproblemen ungetrübte Berg- und Wandertouren zu erleben.

In Zusammenarbeit mit dem Österreichischen Alpenverein (ÖAV) haben wir dazu Tourenvorschläge in ganz Österreich zusammengestellt, die speziell auf Ihre Bedürfnisse oder Gelenkprobleme abgestimmt sind und die für Sie – neben der Übersicht in diesem Buch – bequem per App zugänglich sind. Wir hoffen, dass wir mit diesem Buch Ihren Spaß am Wandern und Ihre Motivation unterstützen können.

Dr. Christian Fink / Dr. Christian Hoser / Dr. Peter Gföller
Gelenkfit in die Berge. Wandern mit Gelenkbeschwerden
ISBN 9783-3-7022-3660-1
152 Seiten, € 19.95
www.tyrolia-verlag.at