Smartes Workout

Die Fitnessbranche boomt. Sportjournalisten, Blogger und so genannte „Influencer“ berichten laufend über neueste Entwicklungen. Auch heuer werden wieder zahlreiche interessante Fitnesstrends vorausgesagt. Von Bedeutung sind auch neue Technologien und die immer stärkere Verknüpfung von Fitness und Internet. Ob Online-Fitnessstudios oder virtuelle Wettkämpfe – das World-Wide-Web bietet mittlerweile (fast) alles, was das ambitionierte Sportlerherz begehrt.

 

 

Wir haben bei Dr. Florian Dirisamer und Dr. Christian Patsch nachgefragt, wie erfahrene Sportmediziner das wachsende Angebot an hippen Workouts, virtueller Fitness und digitalen Helfern beurteilen.

Welche Chancen aber auch Gefahren bergen neue Sportarten und Fitnesstrends?
Dr. Patsch: Durch die breite Palette an Angeboten entsteht für viele Menschen ein zusätzlicher Anreiz, sich sportlich zu betätigen. Das ist sehr zu begrüßen. Eine neue Sportart bringt auch neue Bewegungsmuster mit sich, die erst erlernt werden müssen. Gerade am Beginn des Trainings besteht daher die Gefahr von Verletzungen und körperlicher Überforderung.

Wie sieht eine vernünftige Trainingsvorbereitung aus?
Dr. Dirisamer: Gerade zu Beginn oder nach einer längeren sportlichen Pause steigt die Verletzungshäufigkeit. Es ist daher sinnvoll, mit Hilfe eines Sportmediziners ein persönliches Trainingsprogramm zu erarbeiten, das an den aktuellen körperlichen Leistungszustand angepasst wird. Zudem sollen motivierende Teilziele festgelegt werden. Erst wenn diese erreicht sind, erfolgt eine Steigerung der Trainingsintensität.

Stichwort „Revocery“: Warum sind Regenrationsphasen wichtig?
Dr. Patsch: Wer zu eifrig trainiert riskiert Überlastungsschäden – also kleine Entzündungen an Muskeln, Sehnen und Bändern. Wir empfehlen, Regenerationsphasen als fixen Trainingsbestandteil einzuplanen – ebenso wie Aufwärmen und Dehnen der Muskulatur, um schmerzhaften Zerrungen und Rissen vorzubeugen.

Wie beurteilen Sie den Trend zu virtuellen sportlichen Wettkämpfen?
Dr. Dirisamer: Jede Wettkampfsituation – ob online oder offline – birgt die Gefahr der Überforderung, wenn sich übermäßiger sportlicher Ehrgeiz einstellt. Wählen Sie daher auch bei Online Challenges Mitstreiter aus, die einen ähnlichen Trainingslevel wie Sie aufweisen.

Raten Sie zum Einsatz von so genannten „Wearables“?
Dr. Patsch: Tragbare Technologien sorgen für Transparenz bei der erbrachten Leistung und helfen beim Einhalten des Trainingsplans. Den persönlichen Coach ersetzen sie jedoch nicht.

Wie sieht Ihre Empfehlung für einen sportlichen Frühling aus?
Dr. Dirisamer: Bewegung soll Spaß machen und möglichst verletzungsfrei ablaufen. Eine seriöse und individuelle Trainingsplanung ist unabhängig jeglicher Fitnesstrends langfristig die erfolgversprechendste und gesündeste Methode.